パソコン、スマホ、タブレット、様々なゲーム機。子ども達にとって魅力的なものが溢れている現代。これらが絶対的に悪いものというわけではありませんが、こんなに楽しいものが身近にあると外で遊ぶ機会も少なくなってしまうのは当然であり、それはとても残念なことです。
日常的に長時間ゲームなどをすることにより生じる「様々な問題」
世間に広く知られていることですが、室内で長時間ゲームをしたり動画を観て過ごすことが遊びとして日常的になると、様々な弊害が出てきます。
セロトニンの分泌が減少することにより、感情のコントロールが難しくなったり、不安を感じることが多くなったり、他のことでの集中力が低くなったり、漠然と無気力になったり、良好な人間関係を築きにくなったり・・・。これらについては今後機会があれば詳しく解説しますが、このような弊害が出てきてしまうと、ゲームをしていたり動画を見ているとき以外は非常に生きづらくなってしまいますね。
発達障害を持つお子さんはゲームや動画にのめり込みやすいとよく言われます(こちらの理由も別の機会で書きたいと思います)。
私の本業でも、家にいるとゲームばかりしているからゲームから引き離すために放課後等デイサービスで過ごして欲しいという親御さんの希望でやって来るお子さんや、家にいるときはほとんどの時間をDVDやパソコンで動画を見て過ごしているというお子さんが結構います。障害程度が重度のお子さんでも好きな動画の見方や機械の操作方法は結構しっかりと覚えられるんですよね。出来ることが増えたり、安心して過ごす時間が増えるということは良いことでもありますが、このような場合はそればかりだと弊害もその分膨らんでしまいます。
発達障害を持つお子さんが「様々な問題」を回避するためには
しかしいきなりゲームや動画鑑賞を禁止したりできないようにしてしまうと、パニックに陥ったりして余計に日常生活に支障をきたしてしまう可能性が考えられます。
そうならないようにするためにも少しずつゲームや動画鑑賞の時間を減らしていくとよいでしょう。
ではどのように減らしていけば良いのでしょうか。
一番手っ取り早いのは、物理的にゲーム機や動画を観ることができる機械から離れてしまうことです。そうです、家の外に出てしまえばいいのです。
買い物に行くもよし、ドライブに行くもよし・・・。でもここでおすすめするのはお散歩です！
なぜお散歩かと言うと、お散歩には様々な効果があり、それにより発達障害を持つお子さんにも良い影響が期待できるのです。
お散歩に期待できる発達障害への好影響はこちら！
ゲームや動画画面などから長時間離れることができる
散歩は身体への負担や疲労感が少なく、それにより長時間の実施が可能です。そのため外多くの時間を割くことが出来、その分だけゲームなどから離れる機会を得ることが可能です。
運動不足解消
お散歩は全身運動なのです。身体的負担は少ないですが、ダイエットには有効です。それだけ十分に身体を動かしているということなのです。
気持ちが穏やかになる
一定のリズムで運動をすると、気持ちを落ち着かせる効果がある脳内物質セロトニンが多く分泌されます。散歩は一定の歩調で長時間歩き続けますのでたくさんのセロトニン分泌が期待できます。そのため散歩後は気持ちが落ち着くことが多くなります。これによりイライラや不安が生じにくくなるでしょう。
一緒にいる人と行動を合わせる経験を積む
共に歩調を合わせ「一緒に」歩く、同じ方向に向かって「一緒に」進むのです。そしてその過程では必ず何らかのコミュニケーションが生じます。何かを一緒に誰かとする経験は社会生活の中で必ずするものです。このようなことは、ゲームや動画鑑賞ではできない事です。これから生きていく上で、自分以外の人に合わせて行動をするという練習は必ずやお子さんの為になるでしょう。
複数の感覚刺激を味わうこと出来る
土・草・石を踏みしめてその上を歩き、鳥のさえずりや木々が揺れる音を聞き、太陽の光や風を体で感じ、自然のにおいを嗅ぎ、空・植物・建物・動物・水などたくさんの色がある様々な景色を観るのです。そこには機械の画面を通して感じる物以上の様々な刺激があるでしょう。しかしその刺激は過度に興奮するものや漠然とした不安を感じさせるものではなく、ごく当たり前の心地よさを与えてくれるものです。この心地よさの中でお散歩をすることによって、複数の刺激に一度にさらされても平静でいられる心身を育むことが出来ます。
思考力・集中力がアップする
前述しましたが、散歩も立派な全身運動です。始めてすぐに心拍数が上がり血液の循環がよくなります。それにより脳へ送られる血液量も増え、脳の働きがよくなります。それにより思考力・集中力が向上すると言われています。
ストレス解消
脳へ送られる血液量が増加し思考力が上がることにより、リフレッシュ効果が期待できるそうです。日々のストレス解消にも一役買ってくれるんですね。
毎日必ずしなくてはならないというわけではありません
どれも長時間に及ぶゲームや動画視聴による弊害と真逆の効果ですね。しかしこの効果を期待して毎日忙しい中で疲れた体を押して頑張ってお散歩をする必要はありません。苦痛を感じてしまえば無理をしたところで誰にとっても良い効果は期待できません。辛さを感じない程度に、出来れば楽しめるように、日々の暮らしの中に時々さりげなく組み込んでいただければと思います。
himawari0growing.hatenadiary.jp
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